山や自然にすこしでも興味がある人　

集まれ！

山登りの正しい技術・知識を学び

一緒に山に登って人生を謳歌しませんか？

山に興味・関心がある人や

日本人に生まれた以上

「いつかは富士山に登ってみたい」

と思っている人でも、

・「何から準備したらいいかわからない」

・「連れていってくれる人がいない」

・「どこから始めたらいいのかわからない」

・「一人で行くのは不安」

・「どの山がいいかわからない」

・「登り切れるか不安」

・「高山病とか大丈夫？」

という心配があるかもしれません。

それは、山に関して

「ちょっとした知識」がなかったり

「連れていってくれる仲間」がいないこと

あるいは

「仲間と予定が合わないこと」

が原因ですよね？

自分で調べたり企画したり

未知の世界に一人で踏み込むのは

誰でもハードルが高いものです。

でも

大丈夫です。

私がお手伝いします！

オンラインサロン「山にいこうよ」

https://ex-pa.jp/item/31991

講習動画の一例

「はじめての山登り」会員限定コンテンツ

＜目次＞
０．装備編
０－１　都市近郊登山装備表
０－２　富士登山装備表
０－３　冬山スノーハイク基本装備表

１．準備編
　１－１　登山靴の選び方
　１－２　登山靴の履き方
　１－３　靴ひもの結び方
　１－４　ストックの使い方
　１－５　水分補給
　１－６　荷物の背負い方
　１－７　帽子の選び方

２．ラクラク登山の極意
　２－１　心拍数管理
　２－２　適正心拍数を
　　　　　維持するための歩き方
　２－３　呼吸法
　
３．登り方
　３－１　準備運動
　３－２　心拍数管理の実際①
　３－３　心拍数管理の実際②
　３－４　疲れない登り方の基本
　３－５　登り方の実際
　３－６　体重移動
　３－７　階段の登り方
　３－８　階段の登り方（横から）
　３－９　ゆるやかな斜面の登り方
　３－１０　幅広い階段
　３－１１　中途半端に広い階段
　３－１２　広い場所での登り

４．休憩
　４－１　休憩の仕方
　４－２　整理体操
　　　（休憩する前に必ず体をほぐそう）
　
５．下り
　５－１　下り方の基本
　５－２　膝を痛めない下り方
　５－３　石を探して踏む
　５－４　重力を生かしてリズミカル
　　　　　に下る
　５－５　膝は15°曲げて重力を吸収する
　５－６　階段の下り方
　５－７　岩場の下り
　５－８　岩場の下り③
　５－９　下りのストックの使い方
　

６．参加者の感想
　６－１　６７歳おばあちゃん
　６－２　今まで自己流で・・・
　６－３　おしゃべりしながら
　６－４　友達を連れてきてよかった
　６－５　体力には自信がありません
　　　　　でしたが・・・
　６－６　全くの初めてでしたが・・・
　６－７　楽しい下り坂でした

７．番外編「山ごはん」
　７－１　山頂での柑橘類
　７－２　山ごはん入門
　７－３　山での煮炊き
　７－４　定番！厚切りベーコンステーキ
　７－５　ベーコンステーキ焼きます！
　７－６　ベーコンステーキ焼けました！
　７－７　ソーセージ
　７－８　後片づけ
　７－９　コーヒー
　７－１０　山ごはん感想①
　７－１１　山ごはん感想②